“深呼吸”是一般的放松训练，最简单、容易学、使用方便。深呼吸有三个要点：第一，深深的吸气，把气吸足；第二，缓缓地呼气，把气呼尽；第三，这样反复3到5次，有条件的做10次效果更好。
“自我按摩”也是一种简单的容易操作、方便的方法。自我按摩就是双手从头顶开始，用手指尖轻轻点击头皮。大约一分钟；然后再用手掌轻轻抚摸自己的脸颊；最后用双手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指。
去看看韩寒的像少年啦、飞驰和通搞2003、或者给自己放长假、连续一两个星期不碰书，你就知道在水中最需要的是空气。
心里默念镇定,多听镇定的音乐也可以.
想得太多了就会这样了.看问题偏于严重了.做什么都想做得最好.但是你忘记了有些东西你把它看得平淡一些心情就不会紧张.要知道什么事情都是由你自己的思想做主,你会说因为事情本来很严重所以我不得不紧张.但是你反过来想一想把复杂的问题想简单这样做起来也简单化了呀,