维生素A最多的是胡萝卜，西瓜，红薯，老玉米，南瓜，红辣椒或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A最多。
摄入量不清楚，请你自己查找。
维生素Ａ日推荐量及食物来源
组别 年龄(岁) 维生素Ａ（微克）
婴儿 0--1 200
儿童 1--10 300--1000
成人 1000
孕妇 1000
乳母 1200
肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和大比目鱼等.
维生素A最多的是胡萝卜，西瓜，红薯，老玉米，南瓜，红辣椒或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A最多。
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维生素Ａ日推荐量及食物来源
组别 年龄(岁) 维生素Ａ（微克）
婴儿 0--1 200
儿童 1--10 300--1000
成人 1000
孕妇 1000
乳母 1200
肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和大比目鱼等.