每天纵跳（就是颠脚尖的那种跳）200次，1个月后保证小腿瘦，不但小腿瘦，你会发现体形变好了，臀部上提了，呵呵
不要以为锻炼会把你的小腿弄的更粗，因为你的锻炼强度不大，只能是肌肉收紧从而达到瘦的目的。
千万别吃饭后跳啊！！！！最好早上早起点跳。也别因为锻炼就多吃，最好晚上在少吃点.
1、减瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。