您的日常生活必定很紧张，要么工作高度精神紧张、要么心事较多、要么身体缺乏锻炼，这些行为造成人的植物神经发生紊乱，到了夜晚很难入睡，即便睡着了也是一夜的梦不断，睡眠质量较差，第二天昏昏沉沉。要解决这种症状，首先要树立一种良好的心态，凡事重视而不要去苦思冥想，多找朋友聊聊天，放松心情。二是，要做一个锻炼的计划，体质加强了才会睡的香。三是，睡前不要做兴奋的事情。四是，工作劳累时可以用手梳头一百下，缓解大脑的疲劳。这些方法是很有效的。
做梦是因为没有进入深睡眠，在一定程度上是因为劳累， 床的不舒适等引起的。您可以在睡觉前喝一杯热牛奶，既能够起到曾强睡眠的效果，也可以补充必要的钙等维生素。