多吃富含维生素C、E的水果和蔬菜，像番茄、葡萄、木瓜等都是含维生素C比较丰富的食品；此外，一定要坚持防晒，不要再让肌肤晒出黑斑；每天洗过澡后可以在晒斑的地方涂上牛奶，像给脸上做面膜一样，给手臂也做做面膜。
多吃水果和含维生素C.E的食物.