1.吃安眠药.
2.睡觉前死看电视,造成眼睛过于疲惫,很容易就睡着了.
3.睡觉前多运动使全身疲惫,也很容易入睡.
4.睡觉前不要想任何东西,努力入睡.
以上是我自己总结出来的.因为考试那阵子都失眠用上面方法因该可以.
首先在睡前你要放松，不要过多思虑，情绪不宜激动，不要喝含有兴奋物质的饮品，如咖啡或茶等，最好喝杯牛奶，能帮助你安然入眠。
吃安眠药
睡前不要做激烈运动,要使心跳处于正常状态.睡觉时什么都不要想,无论是快乐的还是不快乐的,那样会引起自己情绪波动,很难入睡.
俗话说:早起开开窗,一天精神爽;睡前开开窗,一夜觉儿香.你睡前是否开开窗呢?
如果条件允许,睡前最好喝半杯热的浓牛奶.
如果睡觉老是做梦,也许那是由于你白天承受了过大的压力.周末有空就尽量出去好好放松放松,抛除一切压力烦恼.
做梦的人平时可适当服用些安神补脑液.
总之,睡觉前心态要好,心情要平静!
晚上喝枣粥
