除了下面提到的该常吃的,其余的就是不应该常吃的了!!
专家推荐，适合日常食用的护眼佳品有以下几种：
枸杞粥：有补肝肾、明目的功效，对肝肾阴虚型近视者很适合。用料是枸杞1两、粳米2两，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1两菟丝子，可加强养肝明目的效果。
参杞饮：适合各类视力疲劳者。用料是枸杞4钱，红参1钱，冰糖1两。将枸杞洗净，晒干；红参放锅中蒸软，切成薄片；将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡10分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服（阴虚内热者可将红参改为西洋参）。
羊肝枸杞汤：是有助于眼睛保健的民间食疗，可用于肝肾精血不足所导致的近视眼。如果羊肝较难买到，可以用鸡肝或猪肝代替。
另外:
近视眼患者
常吃鱼类、粮食、柑桔类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果。近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪，因为这些食物如果吃得太多，会使近视度数加重。
眼睛干涩患者
一些人虽眼睛不近视，但由于用眼较多，如：长期伏案工作、长时间盯着电脑屏幕，会感到眼睛干涩。这些人也应该多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干涩也有帮助。
远视患者者
远视患者应多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米。脂肪高的食品应少吃。
青光眼患者
青光眼由眼压过高所致，一般40岁以上的人易患此病。为降低眼压，应多吃大蒜和洋葱，此外，还应少吃油腻的食物，尽量不喝茶、咖啡和酒，并且戒烟。
老花眼与白内障患者
二者应多喝水，每天至少喝300ML，其次，要多吃粮食、绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃，还应多食水果，特别是柑桔类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等，还应定期吃含钙食物，避免吃动物脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。