秋水盈盈，顾盼生辉，是人们形容眼的美丽动人，眼又有“心灵的窗户”之说
，青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼的最多时期，对眼的养护尤为重要
，这里介绍几种简单易行的护眼方法，有兴趣者不妨一试。
养目：平时注意平衡膳食，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素
的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢
慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上
。如此反复数次，再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅
速按抚于双眼上，这时会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部
血液循环。
浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天１￣２次，每次５分钟左右。也
可结合洗脸、喝热水进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热这熏
眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右
四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做５￣10分钟。
补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物睛可以睛补睛，以脏补脏
，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动
物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以常食。
养目：平时注意平衡膳食，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素
的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢
慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上
。如此反复数次，再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅
速按抚于双眼上，这时会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部
血液循环。
浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天１￣２次，每次５分钟左右。也
可结合洗脸、喝热水进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热这熏
眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右
四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做５￣10分钟。
补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物睛可以睛补睛，以脏补脏
，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动
物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以常食。
