现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很累。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
避免精神压力过大 － 特别是在工作的时候
英国曼彻斯特大学教授Cary Cooper说："压力是造成疲倦的一个普遍原因。如果长期感到疲倦，很多时都是反映出我们不能处理压力问题的第一个先兆。现今的社会，每星期工作达四十五至六十四小时属普遍现象，加上要面对办公室政治和随时失去工作等问题，便不难理解我们日常所承受的压力有多大。如果不把这些问题处理，日积月累后，长期感到疲倦更会削弱我们的抵抗能力，或会引致严重疾病。"
如果您想身体健康，便要减低自己的压力，可参考下面的减压方法：
了解受到压力的原因。是否和同事关系欠佳？工作时间是否太长？又或是工作没有满足感？
尝试在日记记下令自己感到压力的事项，了解原因后，应评估解决方法，选择一个您认为最有效的方法减低压力。尝试去想想怎样可以改善现有处境，例如可以把工作的好处和不好处一同列出来作比较。
在空余时间不应工作，放松自己，及经常地抽一点时间作小休息。您还可以学习放松自己的技巧，例如做按犘、听音乐或做运动等。
饮食均衡
如果您的疲倦是由压力造成，您或会不自觉地进食了一些高脂肪、高糖或盐份较重的零食来减压，但这些零食并不能供给身体所需的维生素及矿物质，对身体没有益处。英国保健中心营养顾问Wilf Jenkins表示，"如果想减低疲倦的形成，必须注意饮食均衡，保持血糖水平稳定，因为血糖过低会引致身体虚弱、焦虑和头痛. 所谓饮食平衡，是指进食低脂肪和高淀粉质食物。此外，由于身体的新陈代谢机能，在养份不停地得到补充的情况下运作得最好，所以应养成少食多餐习惯，并紧记每天应吃早餐。"
营养丰富的食物包括：
水果和蔬菜 瘦肉 壳物食品 奶类食品
应避免的食物包括：
咖啡因 - 如咖啡、朱古力和可乐等饮品，过量的咖啡因会令您变得急躁，不能安静下来及难以入睡。
高脂肪及甜零食 － 糖份能影响身体的新陈代谢功能，令血糖水平短暂上升，但很快便会回复原来水平。
停下来 － 给自己一点时间
英国Macdonald医生说："现今社会的人，特别是女性，常常都希望可多做一点事情，如要同时兼顾自己的工作、朋友和家庭，令睡眠时间不足。因此，她们容易长期感到疲倦，日子久了，便会形成其他长期毛病，所以，应尝试在生活上取得平衡，包括饮食均衡、有充足睡眠和定期做运动。而最重要的是，我们应学习在适当时候停下来，给自己一点时间和空间。"
做运动 － 可以令您更有活力
英国运动生理学家Tony Stephens认为，多做运动可以令您更有活力，理由是运动可以促进身体的循环系统功能，减低精神紧张。此外，运动亦促使脑部释放endorphins脑内啡，使我们对事物抱乐观态度，积极面对人生。他建议：
在每一天的开始，做一些轻松的伸展动作和体操，帮您应付一日的工作.
每星期最少三次，抽二十至三十分钟时间，进行中度剧烈的带氧运动 .
如果您的工作要长时间逗留在办公室内，应定时作小休息，伸展手脚，或在午膳时间出外走走，尽量争取机会走动.
尝试一些辅助疗程
治疗师Anne Stephens说:"每个人疲倦的病征并不一样，处理方法也有异。"，一些辅助疗程对抵抗疲倦或有帮助，因此不妨尝试以下几点：
反射作用疗程─脚部按犘，脚底每一部份代表着身体不同之处。医师首先会了解病人身体不适之处，然后在脚底适当位置按摩施压，被施压的位置触及即感疼痛，即表示身体相对的部份出现了毛病.
香薰治疗 － 香薰治疗可以令您减压，可选择一些疗效较高的香薰油做按摩.
运用想像力－ 幻想一下您在一个清澈的瀑布下或大浪中沐浴或玩滑浪，几秒钟后，您或会已感到全身充满力量了
针灸 － 可以帮助您体内的气自由行走，一些疾病便可慢慢地不药而愈。针灸可以促进精神健康及令您精神充沛。如果疲倦是由压力或不良生活方式所造成，那么针灸治疗是值得一试的，在身体某些穴位上施压，可减轻多种情绪上不安的病征，如疲倦、焦虑、急躁和难以入睡等问题。"
参考资料：39kf
