炎热的夏季，最好的运动恐怕就是，游泳了，既清凉解暑，又能锻炼身体。但中老年人，毕竟身体不比年轻人，很容易发生意外事故，最好能在事前有所了解，及时应对，避免酿成大患。
抽筋
游泳池中的水太凉或待在水里时间过久，都可能造成抽筋。因此下水前要进行充分的准备活动，并且在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱，先呼救，并采取措施，如果脚趾抽筋，要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向的伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手掘成拳头，然后用力张开，如此反复，可使痉挛的肌肉松弛下来。
头晕脑涨
主要原因是游泳时间过长，有效循环血液聚集于下肢，造成大脑短暂的缺血缺氧，以及机体能量消耗较大，身体过度疲劳所致。应立即上岸平躺休息，注意全身保暖，并适当喝些淡糖盐水，监测血压和心跳情况。
腹痛腹胀 刚吃过饭游泳，会增加消化系统负担，产生腹痛腹胀等症状。这时应上岸仰卧，用拇指指腹按压中脘（脐上4寸）、上脘（脐上5寸）或足三甲
（外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处），同时口服3-5毫升十滴水，并用热毛巾敷愎部。
耳痛耳鸣
突发的耳痛耳鸣可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，简单的做法是将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水即会被吸出。也可用消毒棉签送人耳道内将水吸出。