喝水
1、不要长期待在空调房中，以免温差太大导致身体不适应，免疫力降低．
２、饮食方面以清淡为主，但也要适当吃些荤菜，以免因挑食降低身体抵抗力
3、运动方面以慢走为主，注意调节呼吸节奏
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呆 在空调房里
正常情况下，人体产热和散热处于动态平衡。在高温车间、日晒环境下劳动，或老年人卧床不起、病理性散热机制障碍，会导致产热增加，另一方面由于环境温度高于体表温度，人体不能通过传导、对流或辐射方式散热，使人体热蓄积，从而引起体温调节中枢功能障碍，表现为体温升高，进而可继发水、盐代谢障碍，称为中暑。
中暑发生了除了高温、日晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足，过度疲劳，患有慢性病或大病初愈，为常见诱因。
中暑发生前有先兆表现，如头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发麻、心悸、胸闷、注意力不集中等。如及时转移到阴凉通风处空调房间安静休息，给予人丹、涂清凉油或风油精，或喝些冷盐开水，即可恢复。重症中暑往往要急送医院抢救。
预防中暑必须采取综合措施：（1）加强通风，配置降温设备如电扇、空调。（2）合理安排劳动作息，高温期间实行。（3）注意加强个人防护，在烈日下工作应戴宽边帽子。（4）及时补充水和盐，如吃咸萝卜干、咸菜、盐汽水等。也可应用中草药，如青蒿、藿香、荷叶、薄荷、炒决明子、焦大麦、芦根等清热煎汤口服。
吃点防中暑的药，然后多吃消火的食品绿豆汤、银耳粥之类的；当外面温度很高时回到家中，不要立即吹空调，最好喝点水解解热缓和一下身体再开空调；早晚天凉时要加强煅练，增强体质！
注意饮食
多吃一些清淡的东西，如：喝绿豆汤，绿茶等。
注意室内通风，保持空气流通
在家里准备一些常用防中暑的药物，如：藿香正气水
呆在冰箱里`````打死也不会中暑{~除非你倒霉死拉``可能会中暑``不过`我想这个几率跟`那个哈雷撞地球也差不到那去拉`}~
防止忽冷忽热的环境交替
多喝水
保持通风
不要在高温时剧烈运动，出汗太多会导致中暑
补充盐分