1、 准备怀孕前一两个月开始每天喝一杯孕妇配方奶粉，吃一粒罗氏爱乐维或惠氏玛特纳，一直吃到哺乳期结束。 这一点建议一定要做到，因为每天吃孕妇配方奶粉和专门为孕妇提供的复合维生素片，能全面满足孕妇和胎儿的营养需要。 并就我妻子吃过的各种品牌的孕妇配方奶粉谈谈我们的感受：安满的口味不太好，并且据医生的说法安满配方适合欧洲人，容易使胎儿过大，如果你的胎儿偏小，你可以考虑安满。惠氏的口味很香，但吃多了容易腻味。美赞臣的口味还可以。最接近鲜牛奶口味的是雀巢，并且雀巢孕妇奶粉中含有双歧杆菌。如果你有便秘的情况，建议你选择雀巢孕妇奶粉。特别是在怀孕后期便秘是绝对要避免的。当然，每个人的口味不同，你可以根据自己的喜好来进行选择，或者各种品牌的孕妇奶粉换着吃也是一种好方法。 至于专门为孕妇提供的复合维生素片，我妻子当时吃的是惠氏玛特纳，因为当时只有这一种。而现在又新出来一种——罗氏爱乐维，比惠氏玛特纳稍贵些，但罗氏爱乐维有缓解早孕反应的功效。
2、 每天吃一到两杯鲜牛奶和一个白煮鸡蛋。吃多点核桃，宝宝出世以后记忆力会很好的。
3、 不要挑食，多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜。饭一定要吃，并适当吃些粗粮。
4、 不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含维生素和矿物质的。如弥猴桃、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜尽量少吃，因为西瓜除了糖份就是水，多吃无益。
5、 怀孕中后期要开始补钙和铁，可以每天多吃一粒钙尔奇D片。不用过量补钙，因为孕妇配方奶粉和罗氏爱乐维（或惠氏玛特纳）中已经含有钙的成分。不建议服用安利的钙镁片和铁质叶酸片，这是因为一方面安利的产品不实惠（即使打7折），另外中国人普遍缺钙但不缺镁。而孕妇配方奶粉和罗氏爱乐维（或惠氏玛特纳）中已有叶酸的成分，如果再服用铁质叶酸片，可能会造成叶酸过量，叶酸过量是有副作用的。要补铁可以适当吃些动物内脏，如猪肝，鸡鸭肫肝等。另外补充一点，如果决定选择自然分娩，那么生产前一段时间可以停止补钙，以防止胎儿头部过硬，造成生产困难。
6、 如果在夏天可以适量吃些珍珠粉，珍珠粉具有清热安神的功效，据说对婴儿皮肤也有好处。反正吃些珍珠粉绝对不会有啥副作用，顶多不吸收而已。如果胎气重，引起皮肤不适，吃些珍珠粉可以得到缓解。我姐姐怀孕时吃珍珠粉，我妻子也吃的，小孩皮肤的确很好。她们吃的是上药牌超细珍珠粉。
要注意的是:
冲奶粉时，不要直接用开（热）水冲调。而应用温水或先加冷水。因为开（热）水容易破坏奶粉中的营养，特别是一些含活性免疫成分的奶粉。
怀孕期间不要吃辛辣刺激性的食物。不要吃山楂，容易引起早产。
年轻的夫妇结婚后总想生育一个健康的孩子。虽然说大多数新生儿是正常的，但也有少数情况怀孕后流产了或者娩出的孩子有先天的畸形，因此一旦怀孕，尤其在怀孕的早期要加强孕期保健工作。
在妊娠初3个月内，胎儿生长发育很快，到3个月时，各器官已形成，胎儿已基本成形，如果在这阶段受到了有害因素对胎儿的影响较大，稍不注意可致流产或胎儿畸形。
已婚的妇女一旦出现停经，就应去医院检查是否已怀孕；如果已经怀孕，则应根据自己的健康状况去医院有关科室(如内科、产科)进行咨询是否可以继续妊娠，如果可以继续妊娠则应注意孕期保健。
孕妇的营养、妊娠早期的病毒感染、X线的照射、用药、吸烟、酗酒等均可对迅速发育的胎儿有着极大的影响，所以要避免有害物的侵袭及X射线的照射；尽量不到公共场所去，预防病毒感染；合理正确的用药；注意营养的摄入，如缺乏热量、蛋白质或缺氧，会妨碍细胞分裂，使胎儿体重明显降低并影响脑的发育。孕母缺碘、缺锌也会影响胎儿脑的发育；不应吸烟、酗酒等，这些均为孕早期保健的重要内容。
孕早期应避免性交。孕早期胎盘尚未完全形成，主要依靠卵巢所分泌的各种激素来维持受精卵的种植、存活和发育。如果此阶段进行性交可造成盆腔充血、血流加快；再加上外力的刺激，可使子宫发生收缩，从而导致流产。孕早期的妊娠如呕吐较为严重，需注意营养及水分的补充。此阶段还应注意休息，要有足够的睡眠时间，避免过重的体力劳动。
参考资料：http://www.d9time.com/Html/bady/haizi/hyzy/***********.html||
