便秘好像在周围比较常见啊．
为了减少痛苦，每次大便前用一点开塞露（１元钱一瓶）．
其次要养成良好的饮食起居习惯，每天要排一次便，不要宿便太久．
多吃青菜水果含纤维较多的食物，另柚子要多吃，香蕉也有利于便秘，还有蜂蜜，最好每天都喝，不但可以美容，还能减轻便秘．
便秘是一种常见症状，原因很复杂，危害也不少，至少有以下八种。
一、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
二、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。
三、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔
四、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
五、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
六、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
七、易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
八、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
以上危害，虽并非所有患者都出现，但足以说明必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗。预防措施的关键是多饮水份，养成及时排便的习惯，并注意食用含纤维素多的食物，如新鲜水果，蔬菜和各种杂粮等。治疗重在增加胃肠运动功能，如针灸，腹部按摩，以及润便通便，包括中西药物，以使大便通畅，减少危害。尽量不要长期服用大黄，番泻叶等泻药。番泻叶及其果实的主要活性成分番泻叶苷，可被大肠杆菌和其他肠道细菌分解成大黄酸蒽酮，后者结构上与丹蒽醌相似，是一种众所周知的肝毒性药物。大黄是一种天然的药物，也包含大黄酸蒽酮。多库酸盐类药物，如多库酸钙酚肽、多库酸钙酚丁等也有肝毒性，同时当胃肠道增加摄取其他肝毒性药物，如红霉素时而使其肝毒
性增加。
体内毒素的自我判断
1、人的大肠千褶百皱，饮食后食物的残渣滞留在大肠内，最多可积存6.5公斤，2-3天不排出体外，越积越多就形成便秘，大肠内宿便的毒素排不出体外，通过肠壁毛细血管吸收以后，就会出现口臭、失眠、精神焦虑等状况。
2、当体内蓄积毒素过多时就会使皮肤失去光泽，出现黄褐斑、色斑、粉刺、皮肤黯黑、毛孔粗大等。
3、体内蓄积毒素过多还容易形成动脉硬化、血压不稳、心脑供血不足、肥胖、周身困倦疼痛。
4、由于蔬菜、粮食、水果中有农药、化肥的残留。我们长期食用后积蓄于体内，如果没有得到有效的清除。会面黄肌瘦、食欲不振、食之无味、并诱发多种疾病，对人体产生极大的危害。
建议试试我们根据瑶族老奶奶流传下来秘方研制出来的的专治便秘的瑶寨三清茶.具有独特的三清特效：一、清肠通便；二、清肺降火；三、清血解毒。 “绞股蓝”生长在广西大瑶山的原始森林中，无农药、化肥污染，据《中药大辞典》记载：“绞股蓝有清热、解毒、清肺、泄热、润肠、通便的功效”。据多年的科学实验证实，绞股蓝对中老年人的便秘、失眠等症有很好的效果。瑶寨三清茶是纯天然产品，不含任何添加剂，不含番泻叶，大黄和芒硝等泻药成分。可以降血脂，不含糖，没有任何副作用，可以长期服用。
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饮用1-2袋后：肚子感到咕噜咕噜响，有轻微荡涤感，说明服用后开始产生效果，随后排出又酸、又臭、黑渣渣的宿便。
饮用1盒左右：排便正常了，不便秘了；而排出的大便柔软了，成香蕉状，便秘引发皮肤粗糙、粉刺、黄褐斑、色斑有所改善。
饮用三盒为一周期：脸上皮肤有光泽了，脸色也红润了。身体有劲了；口臭、失眠、粉刺、色斑明显改善.
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