你可以在心理专家的指导下，选择一个新近做的噩梦，例如因过胖和口拙而老被几个同学羞辱的情景。把这个梦记录下来，然后以你自己乐意的方式重新改写。例如把自己描写成自信坚强的人，在面对某些同学的羞辱时，从容镇定，气势不凡地一一回击对方的挑衅，驳斥得对方羞愧而退，并赢得了其他大多数同学的尊重和钦佩。这么一改写后，你的恐惧情绪会逐渐消失，自信勇气开始提高，坚持一个月后，就会摆脱噩梦。
调节一下自己的情绪就会很好!如果有时间可以去旅游,散散心,很有效的办法哦!
是不是白天太紧张了，可以试试睡觉前冲个热水澡，想想一天来开心的事，伴着轻音乐入睡。
可能是睡眠不好的原因。晚上临睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。可能是想事情想得太多了，脑子牌混乱状态，导致睡不好，或是太劳累了，才会出现这种情况吧
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