每周进行两到三次有氧运动，如跑步，打球，时间最好不少于三十分钟
我非常同意蓝蓝瑞西的话
真好
我也要试试
一楼和三楼的回答都很好。
运动可以使人健康，可以使身材匀称。你可以选择瑜伽（如果身体可以，最好尝试高温瑜伽，因为它可以很有效地减少身体多余脂肪，同时使皮肤紧致），慢跑（一项很好的运动），游泳（好处多多：塑身，使全身得到运动），很多，你可以多查查，还有哪些运动可以使全身都得到锻炼。
制定一个计划，一定要坚持，最好天天练，哪怕一天只运动半个小时，也不要一个礼拜只运动一天，这一天却花掉你三个小时。真的，只有坚持才会有效果。
据我所知，饮食均衡不会导致人发胖。我提倡素食，但不绝对。多食青菜可以保持身材的苗条纤细。蔬菜基本上都不会使人发胖，像苦瓜、山药、黄瓜（不要和西红柿一起食用）、冬瓜等等很多都是减肥的很好选择。还有，吃饭七成饱，这个你应该知道的。
其实，人不需要长得多么苗条，只要看上去匀称健康就好了，丰满但是健康，也很好。体重不必太在乎。
总之，贵在坚持，持之以恒，运动加饮食合理，一定可以改变你的现状。
祝你快乐。
注意饮食平衡，情绪平和，
坚持运动~~
很容易.
想一想食物对我自己有多大的害处, 少吃食物的好处.