最好每顿饭都节食，多吃营养配菜和纤维素，水果，另加上锻炼运动。
饭后
晚饭
都该节！如果实在要选一个拿肯定是晚饭了
晚饭。因为晚上少运动，吃多了会形成脂肪积聚
午餐的时候应该保证营养，但是避免吃过多油腻的食品，饭后半小时应该避免坐卧。晚饭应该在睡前6个小时以前进行，并以蔬菜水果为主。
应该节晚饭，因为晚上能量消耗少，更容易发胖。还有人说晚上九点以后就不要吃东西了，因为这时候吃的东西更容易形成脂肪。
当然是晚餐了呀,晚上运动量少,而且最好把晚餐的时间提前越早越好,睡前5小时别吃东西,实在太饿了,可以吃些水果啊!