每天早上起来喝一杯咖啡，白天工作有精神，咖啡的兴奋时间是9到10小时，时间一过就自然想睡觉了，就不会睡不着了，很管用的，不防试试！
可以睡前喝一杯热牛奶，要放松身心。还可以吃一些苹果，并在卧室里放一些苹果，闻着苹果的香气入睡，谢谢。
参考资料：大长今！？
你可以在你的睡房里点上香熏，最好是薰衣草的，可以舒缓你的压力，让你在一种很温馨环境下入睡。如果还不行的话，见意你去练习一下瑜伽，练习晚后你会睡的很香。如果你能持之以恒的话你的失眠状况可以得到改善，而且会完全消失。瑜伽对治疗失眠是很有疗效的，真的很好用的，你可以试试看。睡不着是一件很折磨人的事，希望你早日能够睡个好觉。