阑尾炎是一种腹部常见疾病 ,一般是由于阑尾腔被阻塞引起的 ,如阑尾先天性扭曲或蛔虫堵塞、阑尾腔粘连等,或者是阑尾受到某种感染引起。有人担心饭后参加体育活动会把食物掉到盲肠里 ,继而引起阑尾炎。这种顾虑是没有必要的。
食物被吃进嘴后 ,由口腔经食管到胃里 ,进行消化 ,大约需要经过三四个小时才能排空,接着再从十二指肠、小肠到大肠,还要经过三四个小时才能到达阑尾附近 ,由此可以得出如下结论 :饭后运动 ,食物会掉进阑尾里去引起阑尾炎 ,是没有道理的。
虽然 ,饭后运动不会得阑尾炎 ,但饭后还是不能进行像打篮球、跳高、跑步等剧烈运动。因为 ,这样做对胃肠道的消化和吸收会产生不良影响,对身体的健康没有好处。如果我们在饭后休息半小时左右再散步 ,作些轻微的活动 ,不但不会得阑尾炎 ,反而能使肠胃的活动加强,增加消化液的分泌量 ,从而促进消化系统对食物的消化和吸收 ,有利于人体健康。有人饭后运动而发生肚子疼痛 ,这并不是得了阑尾炎,而是因为饭后胃肠充满食物 ,在重力的作用下 ,运动时振荡较大 ,使肠系膜受到牵扯 ,这时不要误认为是阑尾炎 ,给自己增加精神负担。
除了吃得饱会引起运动时腹痛外 ,其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态,而没有做准备活动或是准备活动做得不充分 ,胃肠道就因跑跳而受到震动 ,肠蠕动情况也会发生改变 ,致使消化的食物及残渣积聚在回盲部,于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。我们都知道 ,在运动时体内各个内脏器官的机能也都发生很大变化,这些变化总的目的是为了适应肌肉运动的需要。例如 ,心脏收缩的能力加强了,而胃肠道的活动却减弱了等等。但是,我们如果由静止状态骤然转变到剧烈的运动状态时,由于内脏器官机能存在着一定的惰性 ,不能立即适应运动的需要,就会发生运动时疼痛的不正常现象 ,另外 ,有时因内脏器官血液循环发生障碍 ,使肝脏或脾脏瘀血 ,也会引起腹痛,不过,这时疼痛大多出现在左、右肋下部 ,在疼痛发生时可用手挤压疼痛部位 ,以减轻疼痛。
那么 ,饭后怎样运动才是正确的呢 ?原则上锻炼有素的人 ,在饭后半小时到一小时后可以开始做些轻微的运动 ;不常锻炼的人,休息时间应当更长一些。如果身体有病 ,特别是胃肠病患者 ,应在医生的指导下进行锻炼 ,至于正式的锻炼和剧烈的比赛,最好是在饭后一小时半之后开始。