我20天减了13斤
我是超级懒人，爱吃不爱动阻碍了我的减肥事业．直到后来我仔细研究ＤＩＹ了一个适合我的方法，我叫它"火锅减肥法"顾名思义就是像烫火锅一样是有很多种减肥方法组成，是综合的减肥法．
每天早上要喝一杯温水然后吃优酪乳＋绿茶粉（我这里没有优酪乳我便用的是天友双歧酸奶，没有绿茶粉我便在超市里买了上等绿茶，用家用的豆浆机搅拌成绿茶粉，功效是一样的），吃完后便到阳台上作逆腹式呼吸（即，两腿与肩宽站好，双手交叉轻轻放在腹部，然后深吸气，想着自己要瘦，直到感觉自己的腰收得很小不能再收，再慢慢吐气）做８～１０次基本上优酪乳＋绿茶粉便开始发挥作用，就轻轻松松去厕所排毒了．
中饭和晚饭我的菜谱是很丰富的，百无禁忌，但是我用暗示法控制食量．我从超市里买了一些小号的碗和碟，每次吃饭前先把要吃的东西夹到碗里，每次看着很丰盛也给自己增加了心理暗示，我吃了一碗了，但实际吃的东西比从前少１＼４在不知不觉中少吃了很多．自然要瘦．
减肥中喝水是少不了的，但是喝水也是有要求的．重庆今年特高温，喝水也比往年多，每天２０００ＣＣ是起码的．我又把日常饮水换成苦丁茶或者是鱼腥草，用量也大，苦丁茶一次泡３或４根，那种苦可不一般啊．可是想想，减肥就要吃苦不是吗咬咬牙就喝了．另外提醒各位姐妹，喝水一次起码要１５０ＭＬ以上，很多姐妹一天到晚抱着水壶一次一两口的喝，是没有达到喝水目的的．
就这样快乐减肥就过了一天，睡前为了帮助睡眠和促进减肥我根据我的特点选做了两个喻珈动作，一是倒踩单车，另一个就是抬腿成Ｌ型，据说这是名模琦琦的美腿法宝，很多次我做的时候做着做着就睡着了，呵呵我很懒吧．
当然减肥中有很多诱惑，我爱吃冰淇淋还有奶油蛋糕．刨冰之类的，一馋起来就不得了，只好喝点饮料解解馋，当然这里的饮料不是百事可口美年达，而是我的特制饮料．虽然之前试过的花草茶对我没什么效果，可是有一款的味道极好．便是洛神花＋玫瑰花＋冰糖两块，味道酸酸甜甜的可口极了．
好了以上边式我的火锅食料，怎么样很熟悉吧，因为都是常见的,在这边我也祝各位姐妹们减肥成功!!!!!!!!!!~
时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴，这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求，同时具有色香味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100～500卡之间，可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素，轻松享瘦！
◎瘦身蔬菜锅
对于减肥的人士来说，将多种去脂减肥的食材一起放入锅中，热乎乎、香喷喷，很享“瘦”！像一些日常的材料都比较容易找到，且都有很好的美容效果。例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜香菇等。想炮制出一锅美味的蔬菜锅并不很容易，最关键是将生熟次序的蔬菜放在锅里煮，才能达到色香味俱全。
做法：用火锅把水煮沸后，先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放入锅中。待煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄，豆腐先行入锅，煮滚；再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，调料可自制。
◎彩虹蔬菜松包
吃腻了清炒菜，不妨换下花样，做个高纤蔬果包。蔬菜包里有不同的时令蔬菜，像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素。
做法：先将上述时令蔬菜全部切成细丁，用香油炒熟；加入甜面酱少许，拌匀；然后将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上；最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌症，消除体能脂肪与废物。
参考资料：39
持之以恒的做一些有针对性的运动.