怎样保持孩子优美健壮的体态？

怎样保持孩子优美健壮的体态？

儿童时期正是迅速生长发育的阶段。在这个时期骨头里钙、磷等无机盐含量少，有机物含量多，所以骨骼硬度小、弹性强、柔软、不容易骨折、断裂，但很容易变形。另一个特点是各个器官功能均不定型，容易发生变化。因此在这个时期注意保持健美的体型极为重要。保持健美体型最重要的两条是：一是合理营养，让儿童身体各个部分正常发育。如在日常生活中供给适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐以及各种微量元素，二是保持正确的姿势，坐有坐相、站有站相、走有正确姿势，而且坐、立、走要有合理的时间分配，防止单一姿势持续时间太长，例如儿童久站、持续坐或连续走对培养孩子健美体型均不利。

孩子开始走路时，往往站不稳、走不好，父母需要扶一扶，扶的时候要扶腰背，采取对称的动作帮扶，不要只扶一侧，这样难以让孩子形成正确的走路姿势。孩子学走路，尽量不扶他们，不要怕孩子跌跤，只要适当注意安全则可。孩子正式学会走路以后，走时要全身自然，两臂稍向前摆，腰背挺直，两肩展开放平，不要歪肩御甲，头颈保持端正，目前视，全身重心放在脚掌上，步态稳重均匀，着地力量均衡等。长期采取这种走路姿势，并养成习惯，对保持健美体型很有好处。走路时双足别向外撇，避免形成“八字脚”，双足也别向里钩，这样也容易形成异常走路姿势。

坐有坐相。坐时要端正，上身坐直，两肩放平，手放在两腿上，挺胸稍向前倾，抬头目视前方。如果坐着看书写字，胸部距桌子的前缘应保持一拳左右的距离，不要过分低头弯腰，要使眼与被视物保持一市尺左右的距离。正确的坐姿对于保持上身、胸廓、腰背的健美极为重要。

站有站相。俗语说站如松，即是说站立的时候犹如挺拔的松树。收腹、挺胸、抬头、前视、站直。不弯腰、不侧弯，两肩平面对称，两手自然下垂，两足靠拢，自然站立。这种姿势可使胸腔容积扩大、腹腔压力减少，有利于呼吸及血液循环，有利于全身健康。

从小培养良好的体态，不仅外形美观，而且有利于全身，特别是内脏器官的健康。