蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线;颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响. 枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去。
五年级体育课教案《蹲踞式起跑》
教材
1、蹲踞式起跑2、游戏：原地运球接力比赛
教
学
目
标
1、初步感知蹲踞式起跑用力蹬地、快速起动的动作方法。熟悉起跑口令。
2．通过多种快速起动与低重心跑动的学练形式，体会起动时身体协调用力过程，发展身体灵活性和动作协调性。
3．体验集中注意力时思想高度紧张的心理感受，发扬机智、果断的作风。
教学过程
老师活动
学生活动
练
习
次
数
练
习
时间
一、
常
规
1、体育委员排好队
2、宣布上课内容、要求
3、安排见习生
4、要求：精神饱满，注意力集中
1、学生排好队
2、学生明确练习内容
组织：×××××××
×××××××
○○○○○○○
○○○○○○○
（图一）
1
二、队
列
1、师宣布练习内容：原地三面转法
2、指挥学生进行练习
1、明确练习内容
2、学生进行练习
组织：如图一
要求：注意力集中
2
三、
准
备
操
1、师宣布练习内容：徒手操
2、指挥学生进行练习
1、明确练习内容
2、学生进行练习
组织；如图一
要求：动作到位、有力
3
四、
学习蹲踞式起跑
1、讲解、示范蹲踞式起跑动作。
重点：能初步学会蹲踞式起跑的动作。
难点：协调用力，快速起动。
动作方法：
起跑线后深呼吸；
各就各位做蹲踞；
预备口令膝提起；
信号响后蹬离“器”。
（一脚半、一拳、一小腿。）
1、组织学生徒手模仿练习。
2、指挥学生进行起跑练习。
3、请表现好的学生示范。
4、分组请学生轮流当发令员进行练习。
5、教师讲解小结。
6、指挥学生继续进行练习。
1、认真看示范、听讲解。
2、徒手模仿蹲踞式起跑动作。
3、进行起跑练习。
4、观看同伴的示范表演。
5、分组进行蹲踞式起跑的练习。
6、认真听老师的讲解。
7、学生继续练习。
组织：
×××××××
×××××××
○○○○○○○
○○○○○○○
如图二
22
五、
游戏：
原地运球接
力
1、师讲解游戏方法、规则并示
范。
方法：将学生分成人数相等的四列横队，每队从排头开始原地运球10个，然后向第二个人传递，依进行，直至最后一人，最后一人运完球后将球传至排头。以先完成的组为胜。
规则：1、每人要运十个球，少运为犯规。
2、球落地后要捡起球后回到原地继续运球。
2、组织学生分组进行比赛。
1、明确游戏方法、规则。
2、学生分组进行比赛
组织：如图二
要求：遵守规则，认真游戏
10
六、
结束部分
1、组织学生进行放松练习
2、师生小结
3、师生再见
1、生进行放松练习
2、师生小结
3、师生再见
组织：如图一
要求：放松、自然
2
希望本文蹲踞式起跑教案能帮到你。