芒种节气时的养生，重点要根据季节的气候特征。
芒种养生精神调养
在精神调养上应该使自己的精神始终保持在轻松、愉快的状态，切忌恼怒忧郁，这样使得气机能宣畅，通泄自如。
芒种养生起居调养
起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(一般早上8到9点钟的太阳最佳)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，"阳热"易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，"汗出不见湿"，若"汗出见湿，乃生痤疮。"
芒种饮食调理
芒种养生饮食以清淡为主，要多食疏菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力;还要多吃瓜果疏菜。以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度e预防和治疗动脉硬化。
芒种时节天气已经十分炎热，大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。
养生食谱
柠香苦瓜山楂糕
主料：苦瓜、山楂糕、柠檬汁
做法：
将去净瓤和籽的苦瓜焯水，把山楂糕切成圆柱状填到苦瓜芯里并修正边缘，将填好山楂糕的苦瓜条切片装盘，再挤上柠檬汁即可。
蒲公英乌冬面
材料：乌冬面 、蒲公英、味噌汤料包、芝麻油、盐
做法：
将高汤入锅煮开后加入蒲公英，烧煮片刻后加入乌冬面，待面煮熟后加入盐、芝麻油即可。
莲子百合瘦肉煲
材料：莲子、百合、精瘦肉
做法：
莲子、百合洗净，用清水泡1小时，锅中烧开水将肉片焯熟。把焯好的肉片，泡好的莲子、百合都放到砂锅里并注入清水，小火煮一小时，关火后根据个人口味加入糖或盐调味即可。
苦菊千张卷
材料：苦菊、豆腐皮、大蒜、香醋、白糖、香油等
做法：
将苦菊焯水至变色，晾凉后切碎，加入盐搅拌均匀并挤掉多余水分。将豆腐皮铺平，放一些苦菊在豆皮长的那端，并向前卷成卷，切成5公分的段儿摆盘。将蒜末放入料碗中，加香醋、盐、糖、香油，搅匀即成调料汁，也可根据个人口味放点儿辣椒油进去，味道更好。
山芹菜炒肉
材料：山芹菜、猪肉、葱、胡椒粉、盐、鸡精、酱油
做法：
炒锅加油烧热，爆香葱、姜后放入肉片炒至变色，加入适量胡椒粉，再倒入山芹菜翻炒至变色，最后加入酱油、盐调味即可。
希望本文芒种节气养生能帮到你。
