炎热的季节，人们食欲不振，消化功能减弱，摄入的营养自然减少，再加上汗的大量蒸发，体内的盐分和养分也随之大量排出体外，是人们产生疲劳乏力及腹部不适的情况，而且更严重的会导致肠胃上的疾病。
方法/步骤
1：多吃苦味食物
苦味食物所含的生物碱可以消暑清热，舒张血管，促进血液循环，而且可以提神除烦，醒脑明目，健脾开胃增进食欲。如苦瓜、苦菜、莴笋等。
2：多吃补充维生素和钾、杀菌的食物
维生素含量高的食物可以减少糖类及蛋白质的消耗，出汗多，钾元素的损失较大，造成低血钾，出现疲劳乏力，头晕头痛的症状。维生素的食物如西瓜、黄瓜、番茄、豆类等；含钾的食物如草莓、桃子、芹菜、大葱等；杀菌类的如蒜、姜、洋葱等。
3：多吃清淡的食物
清淡的食物助消化，易吸收促进身体的排毒功能，清凉解暑，生津止渴。如绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。
4：应以滋阴的功效清淡进补
可以吃些健脾开胃，祛暑化湿，解暑益气的食物。如鸭肉、鲫鱼、虾、银耳、蘑菇等食物。
希望本文怎样该善夏天的饮食方式能帮到你。
