怎样减肥逆袭成功

王朝干货·作者佚名  2016-09-20
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黑和胖真的是女生的天敌。 当你看到紧身的铅笔裤不能再穿时,小巧的短裙勒出肉肉时,相信姑娘们心中早就下定决心减肥了。当仙气十足的白色长裙让你黑黑的脸庞衬得格外白时,相信你已经在寻找美白的方法。之前小编已经推荐如何安全有效的美白,今天来说一下减肥。

方法/步骤

1:饮食篇

饮食作为脂肪的来源,自当引起我们高度重视。一定不要节食,节食减的是水而已,严重的话会导致胃穿孔(不是小编吓唬你们哦)。所以我们需要合理的减肥饮食计划。任何一个成功减肥的女生,都可歌可泣。

2:早餐

早餐就是一杯牛奶,饿的话最多加一个鸡蛋,不能再多咯。早晨的营养就靠牛奶好了,既然我们下定决心减肥啦,一定要忍受饥饿感,不然是减不下来的,这样和节食不同,这样不会损害我们的胃。

3:午餐

就是淀粉 ·纤维素等的摄入,因为午餐要提供给我们能量,所以和早餐有所不同。午餐可以清淡的炒菜配一点米饭或馒头。炒菜可以是苦瓜·芹菜·小白菜·油麦菜等等。提供必需能量即可,不能多吃,胃里面剩下的空间留给水果和水就好了。充足的维生素也有助于美白,可以从水果中获得。番茄是减肥良品,好多模特都用番茄保持身材。

4:晚餐

一天下来是不是没吃多少东西呢?现在可能有点眼花了,特别想吃东西。要忍住,想想你不能穿的裤子,套不下去的裙子,周围细长的腿,想想你因为胖受的嘲笑(可能没那么严重,但是会因为胖成为谈论的对象),你就不要再想着吃你的薯条什么的零食了。只能水果和水。晚餐是小编认为最难熬的时候,姑娘们加油。

5:运动篇

慢跑 姑娘们可能会说:你没搞错吧,饿都饿死了还运动!没错,饮食方法只是控制了你脂肪的增加,运动才是将呼啦呼啦的肥肉变成迷人纤细的精瘦肉。有人说,不能跑步呀,会跑出来肌肉腿。但是请给我们看一下我们肥硕的大腿上都是肥肥软软的肉,再说慢跑是不会让我们突然长大肌肉的。跑到感觉腿肚紧紧的,就要停下来揉揉腿,放松肌肉,具体方法我之后更新。

总结 慢跑是为了消耗脂肪

6:腰部的肉肉

腰真的是我们不常动的部位,想要瘦腰需要下功夫。小编是做仰卧起坐,真的没有轻松的办法,小编有时会想这吃了十几年才长出的肥肉不会轻松地减掉,真的需要我们付出努力。一开始小编只能一次做十个(不骗你们), 休息一会再做第二天那个肚子笑笑都疼。过了三天,小编加到15个一次,还是有效果的坚持了一个月,马甲线若隐若现。小编用的不是平躺的器材,是那种躺下之后,身体是弯曲,更能锻炼腰部,更累。

7:胳膊

大臂上的肉确实也够头疼。小编因为大臂不是很粗,所以平常边做家务边瘦胳膊。刷碗·扫地·拖地这些都是锻炼胳膊的家务,拖地的时候我们经常感觉大臂酸就是因为这个原因。

最后,小编 想给大家说的是减肥和美白一样,绝对不是一朝一夕的事。当我们满脸汗水时,我们离梦想更进一步。 摆脱丑小鸭,做最美的自己。

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希望本文怎样减肥逆袭成功能帮到你。

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