夏季是露肉的季节，减肥也成了必修课。夏季如何减肥最有效呢，当然，科学减肥才能给力瘦哦！下面推荐6个科学有效的减肥法，让你尽显窈窕身材。
方法/步骤
1：少吃并不享受
很多人减肥的时候，都会拼命减少热量的摄入。但是，吃得过少真的并不能帮助减肥，均衡饮食才是科学健康的减肥的关键。当你感到饥饿时，你的大脑在看到高热量的食物时表现得更加兴奋，而这种感觉最容易导致暴饮暴食。所以，均衡饮食是抑制饥饿感和控制热量的关键。
2：想减肥，就要运动
想减肥又不想运动，那是不可能实现的。科学研究表明，当你消耗的热量比摄入的热量多时，减肥就变得轻松简单多了。如果只是靠基础代谢来消耗热量，那只能绝食才能达到。所以，只有通过运动，才能达到瘦身的目的。每天坚持30分钟的有氧运动就能到达更好的减肥效果。
3：促进新陈代谢，加快脂肪燃烧
新陈代谢的快慢和脂肪燃烧的速度是决定减肥快慢的主要因素。想减肥的话，就要努力促进代谢率和加快脂肪燃烧咯。但很多mm都说，她们已经尽力控制饮食了，仍然无法瘦下来，那就要归咎于新陈代谢过慢的问题了。运动就是加快新陈代谢和加快燃脂的最有效的方法。另外，每天按时吃早餐、多喝水和绿茶等等对促进代谢都有很大的帮助。
4：选择健康食品
如果你的日常膳食都以健康食品为主，那坚持健康饮食就简单多了。尽量选择一些富含纤维素和蛋白质的食物，如新鲜的果蔬、瘦肉、鸡蛋、鱼类等等，这些食物能延长你饱腹感，帮助你减少热量的摄入，从而减少体内脂肪的堆积。
5：饭前喝碗清汤
饭前喝碗清汤能增加你的饱腹感，让你不至于因为饥饿而狼吞虎咽。吃得过快是导致热量摄入过多的主要原因。这是因为人体接收的信息从进食到饱腹至少需要20分钟的时间，而吃得过快会让你不知道自己已经吃饱而继续大吃特吃，也就容易吃多了。而饭前一碗汤就能减少这种情况的出现哦。
6：学会抗拒诱惑
研究表明，当你周围有很多对你有吸引力的食物的时候，你往往会吃得更多。所以，所以控制食欲和减少热量摄入的一个好办法就是远离诱惑。所谓眼不见为净，只有远离它，才能更好地抗拒诱惑哦。而不要在家里摆放高热量的零食就是一个非常有效的方法。
注意事项
控制饮食
抗拒诱惑
希望本文6个科学有效的减肥方法，让你尽显窈窕身材能帮到你。