在日常生活中，总是一个不小心就扭到了脚，总是又疼又肿。那么，我们应该怎么办呢？
一、先休息一下
1：扭到脚之后，先原地休息一下，让脚缓一缓。
2：千万记得不要用手去揉它，这会加重肿痛的
二、治疗
1：在刚刚扭伤的时候，只能冷敷不能热敷。冷敷能够减轻肿胀而热敷会起反作用。可以将冰块包起来敷在扭伤处，或者将扭伤处放在冷水中，冷敷可持续20分钟。
2：在扭伤一天后才能用药去扭伤处揉搓，可用万花油、云南白药等药物进行治疗。
3：在一天之后开始热敷，将扭伤处放在热水中热敷20分钟来加快血液循环，是扭伤可以更快的恢复哦~~
希望本文扭到脚了怎么办？扭伤热敷还是冷敷呢？能帮到你。