由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入量少。
一、哺乳期便秘怎么办
1：1、吃苹果-每日早晚空腹吃一两只苹果，能治大便燥结。
二、哺乳期便秘怎么办
1：2、食香蕉-每日早晨进食香蕉一两根，可治痔疮出血、大便干结。
三、哺乳期便秘怎么办
1：3、吃甘薯-用甘薯50克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃。
四、哺乳期便秘怎么办
1：4、服萝卜-取白萝卜100克，置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用，每日一次。
五、哺乳期便秘怎么办
1：5、烹饪饮食-烹饪炒菜可用火麻油代替花生油，不宜用来煎炸食物。也可每天早上服用一匙。
六、哺乳期便秘怎么办
1：6、喝韭菜汁-取韭菜叶或根捣汁一小杯，用温开水稍加点酒冲服。
方法/步骤7
1：7、吃菠菜-鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅和便秘等症。
方法/步骤8
1：8、服芝麻-取芝麻30克，核桃60克共捣烂，每天早上服用一匙。
方法/步骤9
1：9、吃芹菜-用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。
方法/步骤10
1：10、食大枣-每晚煮大枣10粒，睡前服食，可治习惯性便秘。
注意事项
哺乳期女性应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白质和钙质多的食物，如：鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等；
忌胀气和不消化食物，如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
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希望本文改善哺乳期便秘的十种方法能帮到你。