尽管我们人生的1/3都在睡觉，可是还是有1/5的人失眠，睡眠时间不足七小时。
方法/步骤
1：无法入睡：这时我们要起来做点事情，不要躺在床上。因为躺在床上就像进了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果我们出现了焦虑状况，把灯光调暗一点，然后下床，听听安静的音乐，当自己有睡意的时候，再上床入睡。
2：半夜惊醒：此时不要打开灯，开灯会刺激眼睛，并且影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。因此建议从300倒数，能帮助你更快进入睡眠。
3：经前综合症或绝经期导致的失眠：女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。建议服用褪黑素3-5毫克。少吃馒头等主食。
4：周日失眠：周日我们一般都会玩的很晚，因为已经工作了一星期，所以会好好放松一下，因此就会失眠。如果我们就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
5：憋尿：晚上八点以后不要喝水，这不仅会变胖，还会导致半夜醒来。如果担心夜间口渴，可以在床边放一杯水，以防万一。
注意事项
晚上要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视，玩游戏等。
希望本文解决五种常见失眠的办法能帮到你。