减肥，是属于每个年龄层的女性的，并且有可能伴随着我们的一生。但是人毕竟有惰性，不想辛苦运动锻炼，又不想让自己饿肚子，真是很矛盾！既想让自己的体重weightless，又不想累着自己！饮食减肥是指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法，虽然见效可能稍慢，但是，也不失是一个好方法！
以下是一些小诀窍，大家一起来参考一下吧！
方法/步骤
1：褐色面包更减肥
相信很多人的早餐基本上是面包和牛奶的搭配，而且全麦面包含有粗粮成分，不仅健康，还有减肥效果，很多人喜欢将全麦面包当做自己的减肥早餐。全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，尤其是经过一晚上的睡眠后，人体会缺乏维生素和矿物质等营养素，吃全麦面包、麦片等类的食物可以让人的身体及时得到供应。但是很多人在选择全麦面包的时候却并不细心，认为只要是黄褐色的面包变是全麦面包，这是很大的认知错误，很多商家在制作面包的时候往往会加入食用色素，因此，再买全麦面包的时候，一定要看它的成分标识。
2：早餐吃什锦麦片更耐饿减肥更快
什锦麦片中含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，而且搭配牛奶食用，让早餐看起来更丰盛更营养，而且因为麦片是粗粮制成，所以饱腹感也会更强，可是这款丰盛的早餐真的是最佳的减肥早餐吗？研究发现，涂上果酱的面包片所含的卡路里和什锦麦片差不多，但是人体在摄入后，食用麦片的血糖含量很低，吃完不久之后，就会让人重新饥饿，但是吃了涂有果酱面包片后，人更耐饿。
3：定期关注水肿很重要
很多女性经过一段时间减肥后，明明体重下降，但腰、腿却粗壮如前，这时候，就要考虑一下是否属于水肿型肥胖了。假如情况属实，可用一些利尿的花茶（如蔓越莓花茶），帮助身体利尿消肿，排出多余水分，解决因水分积存过多而引起的体重增加、浮肿。
4：甜味剂有助于减肥
糖向来是减肥者共同抵制的食物，很多喜欢甜食的人往往会用甜味剂来代替糖分食用，尤其是患有糖尿病的人可以放心食用而不必担心血糖会因此升高。但是很多甜味剂基本上都是人造甜味剂，如乳糖醇、糖精钠、麦牙糖醇、木糖醇、甘草、蔗糖素和阿斯巴甜等，因为只有一点甜味，所以它的卡路里非常低，但是研究发现，人造甜味剂不仅不能减肥，反而还会让你增肥不止，比如很多人在吃甜味剂后，会发现自己的食欲增强了，很多网友也反映自己吃了甜味剂后，更加饥饿，最终导致减肥失败。
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希望本文饮食减肥小常识能帮到你。
