早上是一定要吃饱、吃好的。你可以这样：一个鸡蛋、几个肉包子（自己包的，好吃又卫生，可以头天包好，或者家里有其他人做更好）因为我妈妈在健康杂志上看到：早上吃点肉是很好的；一杯豆浆（自己家打的）因为豆浆的蛋白质有80%-90%都会被人体吸收，而且含铁量是牛奶的20多倍，再准备一个水果（苹果或者橘子类）在早饭后半小时左右吃。这样的早餐应该是可以的，包子的面粉还可以用荞麦粉或者玉米粉也很有营养。
牛奶,面包
早上是一定要吃饱、吃好的。你可以这样：一个鸡蛋、几个肉包子（自己包的，好吃又卫生，可以头天包好，或者家里有其他人做更好）因为我妈妈在健康杂志上看到：早上吃点肉是很好的；一杯豆浆（自己家打的）因为豆浆的蛋白质有80%-90%都会被人体吸收，而且含铁量是牛奶的20多倍，再准备一个水果（苹果或者橘子类）在早饭后半小时左右吃。这样的早餐应该是可以的，包子的面粉还可以用荞麦粉或者玉米粉也很有营养。
牛奶,面包