风油精和水,要在阴凉和通风处.
人的体温一般维持在摄氏36.5—37度左右，不发生特殊情况经常是不大变动的。体温的这种恒定性，是由于人体内具有一种调温的机能，而这种机能是靠散热与产热的平衡来维持的。
在一些特殊情况下，如天气太热，体内的温度就不易散发出去；又如在较长时间运动时，身体产生的热量急剧增加，体温的调节作用就一时不能把过多的热量散发出去。在这两种情况下都可能使体内的热量慢慢积累起来，体温就会显著升高。在夏天，特别是闷热的天气，气温既较高，热的放散力又较小，长时间运动时体温可能升到39——40度。体温这样剧烈升高，就会引起身体的整个机能，特别是大脑的机能发生障碍，就可能引起中暑。
中暑时的症状是头痛、头昏、眼发黑、心慌、心跳、气喘、口渴、恶心、皮肤发烫、抽筋等，严重的会昏迷晕倒，不省人事。
另外，在夏天强烈日光下照射时间太长，对身体也会产生不良影响。这就是常说的日射病。日射病又是怎样发生的呢？原来，日光中有一种红外线（不是平常所说的紫外线），这种光线在夏天太阳中格外强烈，长时间受日光照射时，这种光线就能透过人的毛发、皮肤、头骨射到脑膜和脑细胞，就会引起大脑发生病态变化，也会引起类似中暑的症状。
不过，中署等情况是完全可以避免的，只要我们在锻炼时经常注意下列几点：
一、尽量不在炎热的中午（一般在11——16点之间）进行锻炼（游泳不在此限）；
二、如果必须冒热天远出、行军、划船，或是参加其它运动或劳动，最好是带上遮阳的白帽或草帽，以防日光直射。穿的衣服最好是浅色或白色，质料轻松，宽大，透气，有利于热的放散；
三、在运动过程中，应增加休息次数，最好到荫凉的地方去休息。运动的时间切不可过长，这一点对于没有锻炼习惯的人来说，更应注意；
四、夏天进行锻炼，出汗很多，体内的水分和盐分随着汗水的排出而减少。这时，体温的调节机能同其它机能暂时失去联系,因此就很容易引起中暑。若在休息时喝少量加盐的凉开水，不但可以补充体内因出汗而缺少的盐分，还可限制住一部分水不至大量排出；
五、在运动后即用温水洗澡，对避免中暑也有很大好处。
参考资料：http://bmzy.em.swjtu.edu.cn/tyb/shownews.asp?newsid=193
應盡可能避免在酷熱及潮濕的天氣下長時間進行劇烈運動。
如果必需在酷熱的環境下進行體力勞動工作, 應注意以下幾點︰
穿著輕巧及鬆身的衣服。
間中到陰涼的地方竭息。
適量飲用含電解質飲料或果汁來補充身體水份。
不應飲用含有酒精的飲料。
去避暑山庄
我来说吧
预 防 中 暑
一、 为什么会引起中暑
正常人体的体温维持在37ºC左右，人体的温度由体温调节中枢控制。在代谢过程中，产热、散热处于动态平衡。当周围环境发生变化，温度高于皮肤温度且湿度过大时，人体蒸发散热受阻，大量的热积蓄,如不及时采取措施，人体就不能维持衡定，此时就会发生中暑。出现机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害等症状。
二、 中暑的病因
1、 高温：每年7—8月份是中暑的高发期，一般气温在34ºC以上易发生。
2、 湿度：气温不高而湿度较大，也易中暑。
3、 通风不良：在闷热的教室、计算机房、图书馆、阅览室、影剧院等公共场所易发生。
4、 阳光：强烈阳光辐谢，在烈日下活动或停留时间过长，引起机体热平衡功能紊乱。
5、 从事重体力劳动、高温作业、一般在一个工作日第3小时或第7小时易发生。（饥饿、疲劳）
6、 过度疲劳、睡眠不足。
7、 饮酒过量。
8、 体弱带病工作。
三、 临床表现及处理：
先兆中暑、较度中暑、重度中暑而它们之间的关系是渐进的
（一）、先兆中暑：
表现：有多汗口渴、头晕头痛、胸闷心悸、四肢无力、注意力不集中。
处理：1、立即离开高温作业环境，到阴凉安静地方休息。
2、如出汗多，脸色苍白，可给予补充清凉含盐饮料（水、盐、糖适口味即可）。
3、可用防暑药品，如霍香正气水等。
（二）、轻度中暑：
表现：有先兆中暑症状同时有下列症状之一者。
1、被迫离开工作
2、体温在38ºC以上
3、颜面潮红、胸闷加重
4、恶心呕吐、大量出汗。
处理：
1、可按先兆中暑的方法处理，但必要时送医院给予葡萄糖生理盐水静脉滴注。
（三）、重度中暑
表现：有上述轻度中度的症状外，有呼吸、循环衰竭，神经系统功能损害症状：出现皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降甚至昏倒；四肢抽搐、烦躁不安、思睡、甚至昏迷。
处理：立即送医院急救
送医院前可采取如下急救措施：
1、 立即将病人移郅阴凉通风处，并解开其衣扣让身体散热。
2、 患者神志清楚的可补充水份，给喝清凉饮料。
3、 物理降温，在患者的头部、二腋下、腹股沟处用毛巾冷湿敷或用酒精擦身，同时用风扇向患者吹风，必要时按擦患者四肢以防止周围血循环的停滞。
四、 预防：
1、 隔离热源，工作周围环境地面可用冷水喷洒。
2、 降低室内温度、通风。
3、 合理安排劳动和休息，调整作息时间，睡眠充足，身体不适注意休息。
4、 合理饮食及营养，少喝或不喝酒，多饮水，或清凉饮料，高温作业每天饮水约4——5升，盐约20克，但防止一次性暴饮。。
5、 个人防护：外出戴草帽或伞、眼镜、衣服穿着要宽松，尤其是女孩子。
6、 少去人多空气差的公共场所。
7、 必要时可用防暑药品，如人丹等。
不在阳光下晒~!多喝水,而且美容哦!
