精力集中的艺术或技术
都是要消除分散精力的因素，把注意力放在手头的事上。 如果你在读书的时侯， 突然发现你不知道读了点什麽，或者是， 在你上课时， 你发现你很难注意听讲， 那麽， 下列建议可能会对你有所帮助 :
坚持执行一个常规，有效的学习计划
在安静的环境中学习
休息时， 到别处做一些不同的事 (譬如说， 如果你是一直坐着， 就起来走走),
学习时， 就看的东西问自己一些问题，以避免走神
课前， 复习上次课的笔记，预习这次课的教材，这样你就可以预计老师讲课的要点
在课上表现出兴趣 (注意的神情和姿态)以自我激发内在的兴趣
远离吵闹的学生， 坐在教室的前部，并通过注意听讲和做笔记， 以此来抵御分心的事
首先是想办法解决,解决了就等于去掉了"病灶".如果解决不了,就要学会宽慰自己.学着找出发生事件与自己有关的原因,告诫自己不要在同一块石头上绊倒两次.然后找一件一直想做而没有时间去做的事情,认真的做完.你就知道你有很多 重要的事情,没有时间去想一件无法解决的问题.