腿部本身就属于全身中相对肌肉比较结实的部位，要想细的确很困难。这位想必是属于肌肉型体质的吧，肌肉型体质的人长肌肉很容易也就更难减细。但反过来也有好处，肌肉消耗能量的能力是脂肪的3倍。所以如果不是粗得过分有碍观瞻了就不必吃那个苦了。若实在要减，那么首先要让肌肉松下来，其实是打松脂肪。因肌肉和脂肪是一起的所以不可能只松一样。自己在家可常敲打腿等很多种方法，但自己在家做再多效果也不会很明显，且易厌倦。所以最好是去一些诸如“香山瘦身”之类的地方，由她们专门做，效果会比较好，主要目的是打松脂肪。但“香山”之类的地方在疗程中是不可以锻炼的。疗程后确定的确是松了就可以锻炼了。在“皇子”“佐依”之类的地方有针灸可以配合运动一起，但那儿比较适合“脂肪型体质”的人。在打松后就要多做有氧运动，至少30分钟，慢慢增加35分钟、40分钟等等，并且有氧结束后不可休息，要马上进行腿部的器械训练少重量多次数，练完后的拉伸是必不可少的，否则又会长肌肉块。且拉伸的时间不能太少至少15分钟或30分钟，拉伸到的部位尽量多一些，若过程中觉得疼一定要坚持。深呼吸，且不是放松以后的深呼吸，而是拉到极限疼的时候深呼吸，再坚持5到10秒，切不可一疼就放掉了或是很急促的呼吸，那样会更疼。总之贵在坚持。
我建设你可以多逛逛街，压压马路，这样大小腿都会变细的哟！
真是同病相怜啊~
少吃多走，有时间就多踢腿。