失眠多梦并不是年龄大的问题.
你的睡眠状况需要进行睡眠环境要做适当的改变，尽量通风条件较好，床被较舒适，睡前一小时建议喝些牛奶等，尽可能让自己心情平静，同时你需要补充大脑营养，如给予大脑一定量蛋白质、钙等，据有关数据，大脑中所需氨基酸占人体氨基酸8成左右。
补足含钙多的营养食物。俗话说夜长梦多，忆一下是否睡眠时间太长。如前边时间在睡觉足了以后，再后来时间在做梦，做梦时损失的时间是假体息，同时空腹缺营养早晨起来必然会精神不足身体乏力。需调整好睡眠时间。
另一点注意因某种病造成营养偷失而没感受到。祝你有个充足的睡眠。