7-8个小时最合适了，人不要睡那么久，想想一个人一生中 有超过3分之一的时间在睡觉，那是多可悲的事情啊。
女人：7-9
男人：5-7.5
随年龄的不同会有变化。
8个小时最合适
人的睡眠时间因人而异，大约6--9小时之间，一般年龄大一些反倒会睡得少些，基本的方法就是在你每天起床后一天的精神状态好就是标准了。现在是夏天了，还可适当的中午小睡二十分钟。
每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你计算自己到底需要睡多长时间。
第一种方法，是建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时（一般需要5天以上），你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
那么，没有机会度假的人又该怎么办呢？睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。
专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。
首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。
另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。▲
8个小时位最好，但有时要因人而异
7個小時