喝柠檬茶,做香蕉牛奶面膜效果不错!
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我这几天在用酸奶美白.
就是每天都喝一小杯酸奶(最好要蒙牛原味的,因为比较稠),喝完后,用棉签把里面的酸奶蘸出来均匀的擦在脸上(要在脸部清洗干净后做).
等酸奶在脸上彻底干了,再搓掉脸上的酸奶,然后去把脸上剩余的酸奶渣洗掉.
每天都要坚持,而且我脸上有斑,现在已经不是很明显了.
或者如果你能吃酸,也可以多吃一些酸杏之类的食物.
要想美白，应该注意内外配合。内是指饮食方面，外是指护肤方面。在饮食方面，要保持营养平衡，多吃含维生素C多的食品。比如苹果，柑橘，猕猴桃等等。在护肤方面，现在的季节，应该注意防晒。因为紫外线是造成色素沉着的主要原因。外出的时候要使用防晒霜，晚霜使用含美白成分的比较好。另外洁肤也很重要。保持毛孔清洁通畅也有利于美白成分的吸收。
皮膚黑如果不是曬太陽造成的，則多半是遺傳或本身體質使然，沒有 什麼好方法可以改善，唯一可以做的就是出外一定要擦防曬油，以避免更黑。乾性膚質者，因皮膚角質層含水量少，平時需使用油性的乳液或油膏來維 持皮膚的水份；洗潔劑的選擇以中性或酸性較適合，一天以洗一次臉為原則。即使都是乾性的皮膚，也有膚質上的差異，有些乾性膚質者在環境溫度較 高時，皮脂腺分泌旺盛，臉部也可能出現油膩現象，但有些人則不會。
如何美白、如何瘦身，這樣的問題一直苦惱著愛美女性，市面上對美
白與瘦身的保養品，還真不知該怎麼選擇。東方女性認為「一白遮三
醜」是基本的美，因此，太陽成為眼中的大敵，陽傘、防曬乳液、美
白保養品更是不可或缺的必備品。懂得以各式保養品美化外在，固然
不失一個好辦法，但其實內在的調理更形重要。
在古代的美白偏方中，瓜類屬黃瓜、冬瓜最具美白相，溫和、消暑降
火的功用，經常被用在敷臉、洗臉或美白肌膚上。如把黃瓜涼拌、或
調製成面膜使用；另外，將冬瓜煮湯或搭配枸杞的強肝解毒、當歸的
補氣血、薏仁的美白細嫩效果，或熬煮成冬瓜枸杞當歸薏仁湯，都是
不錯的美白食用品。
黃瓜，除了清涼降火、治療日曬引起的皮膚不適外，也是極佳的天然
減肥良品，因為它所含的纖維素具有促使腸道蠕動、降低膽固醇、抑
制糖轉化成脂肪等功效，是不少減胖者的盤中食之一。
同樣具有減肥效果的鳳梨，卻少為人所知，它的纖維質較粗，和黃瓜
一樣可幫助腸道排泄不必要的腐敗物質；而鳳梨汁酸傷胃則是眾所皆
知，這時可加入一些瘦肉一起燉煮，不但可除去傷胃之虞，瘦肉還能
吸收脂肪，達成消脂減肥的效果；但要注意的是，千萬別把瘦肉燉得
太老，以免失去它的作用。如果妳不敢吃肉，將豆腐、小白菜與高湯
一起煮，也是一道簡易又有效的減肥湯。
俗話說「吃飯不喝湯，老來必受傷」，湯湯水水的東西下肚容易有飽
脹感，但如果要遵守早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少的養生原
則，晚餐的湯尤其重要；若怕胖，在餐前喝湯，就可避免吃太多，還
能兼顧一嚐美食的饞胃。
【涼拌黃瓜】
材料》
小黃瓜4～5條、蒜頭4～5粒、糖 1湯匙、淡色醬油1.5湯匙、醋1湯匙
、香麻油1茶匙。
作法》
1.小黃瓜洗淨拍碎；蒜頭拍碎去皮。
2.將蒜頭、小黃瓜與糖、醋、醬油拌在一起拌勻，醃2～3小時。
3.將醃好的小黃瓜濾去多餘的水分，淋上香麻油即可上桌。
【黃瓜面膜】
材料》
小黃瓜2條、雞蛋白1個、麵粉少許。
作法》
1 .小黃瓜用打果汁機打碎。
2.雞蛋白與黃瓜汁調勻。
3.徐徐加入麵粉調呈糊狀。
叮嚀》
此面膜最適合日曬後做皮膚保養，剩餘的面膜也可以拿來塗抹身體其
他部位，如手臂、脖子、肩頭等等。
【冬瓜枸杞當歸薏仁湯】
材料》
冬瓜半斤、枸杞1兩、當歸5錢、薏仁2兩。
作法》
1.將薏仁放在水中浸泡3、4個小時；枸杞半小時。
2.冬瓜不削皮切塊。
3.先煮薏仁約2～3小時。
4.把冬瓜、枸杞、當歸放入薏仁湯中再煮40分鐘。
叮嚀》
冬瓜可連皮食用，吃的時候再把皮吐掉，上桌前可灑少許鹽，增加口感。
【海陸空白菜豆腐湯】
材料》
高湯1碗、水2碗、豆腐1 塊、小白菜4兩、鹽少許。
作法：
1.豆腐切丁。
2.小白菜洗淨後瀝乾水分，約四、五公分切成一段。
3.高湯與水和豆腐同煮。
4.水滾後放入小白菜再滾煮一次，熄火。
5.撒少許鹽後即可食用。
高湯的製作過程》
材料》
蝦米2兩、大骨1副、雞架子1副、蔥、薑、料酒適量。
作法》
1.先把大骨及雞架子用滾水燙一下去腥。
2.蝦米泡水後略微搓洗。
3.將上述材料放入水中加蔥、薑、料酒，慢慢燉煮3～5個小時。
4.濾出湯汁，放涼後於冰箱中冷藏。
5.結涷後把上層的油挖掉，即成高湯。
【鳳梨瘦肉湯】
材料》
鳳梨半斤、瘦肉4兩、水3碗。
作法》
1.先把鳳梨切丁放入水中煮10分鐘。
2.將瘦肉切成薄片，放入鳳梨湯中，以大火煮滾。
3.水滾即可熄火。
叮嚀》
鳳梨味酸甜，可以不用加鹽；喜鹹者則可加入少許
