1、坚持较长时间的锻炼：每周四次以上，每次45分钟以上。不要求运动量大，但要持续时间长。快速步行是较好的选择之一。
2、注意饮食。少吃食盐和含胆固醇高的食物，如猪杂等；多吃蔬菜水果，特别是芹莱、金针菇、香蕉等。
3、控制体重在正常范围内。
4、减少精神压力。可多看喜剧片、小品和多听相声，多听轻音乐，并要将不愉快的事情尽快忘掉。
5、要防冶心理性高血压。注意心理锻炼与调整，增强心理适应能力，保持良好的作息规律和充足的睡眠。
1、坚持较长时间的锻炼：每周四次以上，每次45分钟以上。不要求运动量大，但要持续时间长。快速步行是较好的选择之一。
2、注意饮食。少吃食盐和含胆固醇高的食物，如猪杂等；多吃蔬菜水果，特别是芹莱、金针菇、香蕉等。
3、控制体重在正常范围内。
4、减少精神压力。可多看喜剧片、小品和多听相声，多听轻音乐，并要将不愉快的事情尽快忘掉。
5、要防冶心理性高血压。注意心理锻炼与调整，增强心理适应能力，保持良好的作息规律和充足的睡眠。