我有个挺好的方法自己也在做.是一个逾迦动作:平躺在床上或垫子上,双手自然向上打开平置于床上.脚心相对,双腿自然下垂,髋部用力慢慢向上抬,脚踝和肩用力.此时你会觉得腰腿很紧,反复这个动作,坚持几个月或半年或更长,就会有效果的!不要抱怨怎么那么久,很快瘦下去是很难的,要知道赘肉长成也是我们积累了很久的结果呢!
跳兔子舞，非常有效。
跑步,记住要慢跑.跑完以后压压腿.
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