1．小心盐和钠
一名营养师分析说：“盐和钠两者都会导致水肿和腹胀，大多数人都知道百力滋、爆谷
等零食盐份很高，却不知道苏打、沙律酱以及牛肉和猪肉所含的 动物蛋白质，其钠含量亦十分之高。”但请注意：你不必完
全戒吃这些食物，只要在你想以靓靓模样示人之前的二十四小时暂停食用即可。
2．剪个[清秀]发型
何谓[清秀]发型？发型师有以下专业见解：“头发长过耳朵二至三吋左右，可令脖子看
起来修长一点。”
3．购物时舍手推车改用购物篮
这样做不仅可以锻炼手臂肌肉，当你挽着重重的篮子逛超市时，想多买一排朱古力都会
三思。这样子在超市逛半个小时，可以耗掉八十个卡路里。
4．不下于两吋的性感高跟鞋
形象设计师指出，高一点可以[分散]体重，令你的身形看起来更为修长苗条。若是长时
间穿着，为求舒服可舍此取厚跟。
5．伸懒腰
一名健身教练指出：“每一天做十秒钟伸展肋骨和脊椎骨的动作，可使身体保持在最具
伸展性的状态，使身形显得修长和柔软。”在感觉肌肉绷紧时尤其需要伸伸懒腰，可防
肌肉麻痺，不致给人“老态龙钟”的感觉。
6．锻炼臀肌
用力收缩臀部，维持十秒，放松。连续做五次。这个简单的肌肉收缩动作可锻炼臀部肌
肉。
7．在办公室每小时走动五分钟
送memo也好，做什么都好，每隔一小时就为自己找点东西或藉口离开座位走一走。另
外，有车人士可故意将车泊远一点，午饭时间拨出少少时间散散步，甚至可以特地爬楼
梯到楼上的洗手间去。时常 运动的话可定时消耗体内
的脂肪。
8．具层次感的Layers
又直又齐的发型会令脸庞看起来又阔又大，若换成齐眉碎薄刘海、颧骨部位Layers比额
前刘海稍长，脸部看起来会瘦一点。
9．即时收腹束腰裤
只要穿上具收身功效的 内裤，可令你当场瘦了一个
码。
10．边看电视边做运动
趁电视播 广告的三十
至六十秒空档做十五下仰卧起坐、踢腿、收缩臀肌或掌上压。假设一集电视剧有十二个
广告，那么你至少可在电视空档时段做一百八十下的肌肉伸展运动。
11．皮肤黝黑不显肥
皮肤愈黑橙皮脂肪或赘肉就愈不显眼，所以要穿得性感一点时，请让肌肤保持在中等的
古铜色泽。当然，为健康着想，不妨以selftanning来营造古铜效果。
12．想吃甜品，吃西瓜吧
专家说：“西瓜是卡路里量最低最甜的水果。不用说，当然比曲奇或糖果健康得多。”
两杯西瓜汁只有九十个卡路里热量、零脂肪。
13．秀气的眉型
稍为有点弧度的眉型，可令脸部轮廓更分明，请参考以下由专业化妆师提供的贴士。首
先将眉毛向上及向外刷，以检试眉毛的自然形状。眉毛最顶的弯位应在眼球之上，与眼
球成一直线，找到正确位置后，用眉笔点上记号。眉毛就从这个记号开始拔，直到眉型
呈弯月状。
14．侧身丁字脚
专业时装摄影师提供的 拍照贴士：侧身及丁字脚的
站立方式令你身段显得较为苗条，因为稍侧的身子令人无法清楚你的身形有多宽厚
1．小心盐和钠
一名营养师分析说：“盐和钠两者都会导致水肿和腹胀，大多数人都知道百力滋、爆谷
等零食盐份很高，却不知道苏打、沙律酱以及牛肉和猪肉所含的 动物蛋白质，其钠含量亦十分之高。”但请注意：你不必完
全戒吃这些食物，只要在你想以靓靓模样示人之前的二十四小时暂停食用即可。
2．剪个[清秀]发型
何谓[清秀]发型？发型师有以下专业见解：“头发长过耳朵二至三吋左右，可令脖子看
起来修长一点。”
3．购物时舍手推车改用购物篮
这样做不仅可以锻炼手臂肌肉，当你挽着重重的篮子逛超市时，想多买一排朱古力都会
三思。这样子在超市逛半个小时，可以耗掉八十个卡路里。
4．不下于两吋的性感高跟鞋
形象设计师指出，高一点可以[分散]体重，令你的身形看起来更为修长苗条。若是长时
间穿着，为求舒服可舍此取厚跟。
5．伸懒腰
一名健身教练指出：“每一天做十秒钟伸展肋骨和脊椎骨的动作，可使身体保持在最具
伸展性的状态，使身形显得修长和柔软。”在感觉肌肉绷紧时尤其需要伸伸懒腰，可防
肌肉麻痺，不致给人“老态龙钟”的感觉。
6．锻炼臀肌
用力收缩臀部，维持十秒，放松。连续做五次。这个简单的肌肉收缩动作可锻炼臀部肌
肉。
7．在办公室每小时走动五分钟
送memo也好，做什么都好，每隔一小时就为自己找点东西或藉口离开座位走一走。另
外，有车人士可故意将车泊远一点，午饭时间拨出少少时间散散步，甚至可以特地爬楼
梯到楼上的洗手间去。时常 运动的话可定时消耗体内
的脂肪。
8．具层次感的Layers
又直又齐的发型会令脸庞看起来又阔又大，若换成齐眉碎薄刘海、颧骨部位Layers比额
前刘海稍长，脸部看起来会瘦一点。
9．即时收腹束腰裤
只要穿上具收身功效的 内裤，可令你当场瘦了一个
码。
10．边看电视边做运动
趁电视播 广告的三十
至六十秒空档做十五下仰卧起坐、踢腿、收缩臀肌或掌上压。假设一集电视剧有十二个
广告，那么你至少可在电视空档时段做一百八十下的肌肉伸展运动。
11．皮肤黝黑不显肥
皮肤愈黑橙皮脂肪或赘肉就愈不显眼，所以要穿得性感一点时，请让肌肤保持在中等的
古铜色泽。当然，为健康着想，不妨以selftanning来营造古铜效果。
12．想吃甜品，吃西瓜吧
专家说：“西瓜是卡路里量最低最甜的水果。不用说，当然比曲奇或糖果健康得多。”
两杯西瓜汁只有九十个卡路里热量、零脂肪。
13．秀气的眉型
稍为有点弧度的眉型，可令脸部轮廓更分明，请参考以下由专业化妆师提供的贴士。首
先将眉毛向上及向外刷，以检试眉毛的自然形状。眉毛最顶的弯位应在眼球之上，与眼
球成一直线，找到正确位置后，用眉笔点上记号。眉毛就从这个记号开始拔，直到眉型
呈弯月状。
14．侧身丁字脚
专业时装摄影师提供的 拍照贴士：侧身及丁字脚的
站立方式令你身段显得较为苗条，因为稍侧的身子令人无法清楚你的身形有多宽厚