俯卧屈膝运动
A：开始姿势如同做俯卧撑。把你的手径直放在你的肩膀下方，双腿伸直，用手支撑住地面，身体保持在一条直线上。
B：收缩你的腹部肌肉，慢慢地尽可能地向前拉动你的左膝盖，注意腰不要弓起来。然后回到初始位置，换右膝盖重新开始做，这项运动要做1分钟。
十字交叉运动
A：站直，双脚并紧，双手放在脑后。
B：慢慢的转动你的头部，慢慢的放低你右胳膊，靠向左边。同时慢慢的抬起你的左膝盖，就好像要和你的右胳膊肘接触一样。回到初始位置，然后换相反的胳膊和膝盖。两边交替做这个动作2分钟。
蛙式运动
A：仰卧躺下，脚底并在一起，膝盖自然外翻。双臂自然放在脑后，胳膊肘外翻。
B：把你的腹部拉向你的脊椎骨，尽可能的抬起你的脚，头和肩膀。不要把你的下巴放到胸上，保持这个动作2秒钟。重复做1分钟。
1、上腹减肥运动
每天平躺在床上时，双腿并拢，脚掌绷直，向上伸，直至伸到与身体成直角时停止，然后保持姿势静止不动，持续时间为自己坚持不住时，一般每天练习半个小时左右效果最佳。
２、胸部突出+大胃美眉装扮策略服装如何搭配
选择黑色为主的深色系T恤或裙装，让你瞬间瘦身，胸前和胸下的抽褶装饰，巧妙掩藏大胸和大胃的缺陷。
注意事项：胸上抽皱和紧裹腹部的浅色上衣，都会让缺点暴露无遗。
和服款宽襟收缩胸部及腰部，下摆的荷叶边突出黑色的流行点，荷叶边设计让腰部成为视觉焦点。
图案LOGO分外抢，艳丽的粉色点亮胸部，流苏下摆使腰间松散而妩媚，突出个性又不失美丽。
黑色高腰裙经典款式十分实用，褶皱托出美丽胸部，宽阔的散摆去掉下身臃肿，分外文静。
不规则的裙摆突显了下身的妩媚，较小的古典印花有效收缩视线，黑色吊带也难掩清纯本色。
轻巧蕾丝包裹出丰盈上围，褶皱散发的光泽迷人耀眼，珍珠项链显示成熟的华贵气质，转移视觉焦点。
廓型衫松散的袖口突显一份女人味，经典款掩饰身材缺陷，搭配黑色镏金首饰，尽显从容与淡定。
紧身马甲让胸部更加丰满而不累赘， 竖排装饰扣有效拉伸视觉，黑色呈现女性的妩媚性感。