油脂含量高的,含糖高的,精细的,纤维少的...
少吃盐
因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。
2、高热量食物致肥
尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱，因沙律含有好高热量。
3、记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等。
少吃淀粉类的食物，例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等，这些东西最容易积在下半身，不只会胖还会水肿，尤其是大腿。所以淀粉类及高醣类的食物要吃得少，尽量吃些低醣、高纤维的蔬菜水果，来取代高醣淀粉类的食物。而且不要以为喝水会水肿就不喝水，其实反而要多喝水，不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦身的效果。
就是零食不要吃,如果是饼干之类的,你可以放在早餐吃,在加上一杯牛奶,营养又美味的.
其余的时间就不要再吃别的零食了,如果实在忍受不了,就吃水果吧.要选择低卡的啊,苹果,梨子,橙,桃子,或者番茄,黄瓜,凉薯都可以.
高热量食品：可参考热量表