缓解内心气愤的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！
吃你爱吃的东西，把它当作你气愤的源头，一口口吃下去，吃完了气也就消了，还可以找一处无人的空阔之地，狠狠地发泄一通，发泄完了也就没事了。
找人诉说那样气就消了最好是你的好朋友
大人一样只要释放了
就不会气了
对空旷地或海骂去吧
不一定要骂的，可以找好朋友聊聊，听听音乐，散步，
我非常有同感.有时候气憋在心里也不感骂尤其是家长.这时候我用情绪转移法或把自己关在屋里用琴声来发泄自己心中的怒火.最管用的是自我安慰或换位思考.这些都是我多年的经验.希望对你也有效.
找个没有人的地方 对着参照物乱骂 马上就没有气了