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怎样锻炼才能让手臂变得更粗一点？

王朝干货·作者佚名 2011-12-01

首先你要知道手臂的结构是分上臂和下臂.上臂的肌肉又有二头,3头,三角等肌肉.所以要想粗壮就要科学的锻炼.比如哑铃弯举.哑铃侧展.三头下压.

.....好多锻炼方法.在这里也说不完.我的QQ是***********.如果你有兴趣我们可以讨论!

多做俯地撑,经常玩一下哑铃,单杠等能锻炼手臂的运动.

参考资料：||

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