怎样才能治好“社交恐怖症”

王朝干货·作者佚名  2011-12-03
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要克服社交恐怖,可从以下几个方面去做:(1)分析一下你自己,是否过分在意别人对的印象和评价,是否总是想给别人留下一个好印象。如果是这样,说明你自己总是不能自己肯定自己,要通过别人的赞扬和接纳来肯定自己。你要问问你自己,为什么那么担心被人注意?为什么那么担心给别人留下不好的印象?(2)列出一张等级表:从最不让你紧张的人或情景(如和家人、非常熟悉的朋友等)到最让你紧张的人和情景(如和同龄异性的谈话及开会发言等正式场合),可分出5到10级,然后从最不让你紧张的那一级做起,主动找机会和他们交往,即使有轻度的紧张也不要回避,可鼓起勇气问对方是否看出你的紧张和异样,通常是对方看不出,而是你自己吓自己。第一级通过了再做第二级,逐级脱敏。(3)如果你自己无法按着上述的方法操作,或你感觉做了之后也收效不大,就直接去找心理医生寻求帮助。

社交恐怖症是一种心理疾病,以心理治疗为主,药物治疗为辅.建议你去找心理医生

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