成年人7-8个小时 !
成年人6-8个小时
成年人7-8个小时
参考资料：||
婴儿20小时左右,小学学生10小时,中学生9小时,成人8小时左右,老人5~7小时
成人6个小时就够了，小孩要10小时。
對於正常人來說，一天該睡幾小時才恰當呢？要準確地回答這個問題，實在是困難。
據說拿破侖一天才睡三個小時，但是他精力充沛，整天都非常活躍。也就是說，如果一個人只需短時間的睡眠，就能精神抖擻的活動，那當然是件好事。因此，無論是睡六個小時也好，睡八個小時也好，只好白天能保持旺盛的精力就行。
人的睡眠大致上可分為前半夜型和早晨型。前半夜型的特點是上床時間早，立即熟睡，到快要天亮時才轉為睡得不實的狀態；早晨型的人，不僅上床時間晚，而且開始時睡得不實，到天快要亮時才開始熟睡。一般從事體力勞動或活動量較大的人，大多屬於前半夜型，睡眠時間較長。而常有心事，或者精神容易興奮，以及專門從事腦力勞動的人則大多屬於早晨型，睡眠時間較短。
調查資料表明，女性的睡眠時間，要比男性的睡眠時間短，這是因為女性為了準備早餐，通常要比男性早起床，而晚上一些家務事也迫使女性比男性晚睡。這種傾向，是世界性的男女差別。
睡眠的時間，因年齡不同也有差別。嬰兒幾乎成天都在睡覺。隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短。一般人都以為老年人的睡眠時間不長，而事實上正好相反。有人統計，２０歲以上的成年人平均每日睡眠約７小時５０分，７０歲以上的老人則平均每日要睡９小時２０分。這是因為老人的睡眠全是淺睡，早晨醒得早，晚上八、九點鐘就睡了，白天還常常打瞌睡。
睡眠的時間隨著時代的變化而改變，受社會或文化的影響很大。電視、錄相、電腦進入現代家庭以後，人們的睡眠時間普遍縮短。另外，還表現出城鄉差異。在城市裡，隨著娛樂中心的出現，過夜生活的人顯然增多，有些人喝酒、交際應酬、打麻將，時間很晚，甚至徹夜不睡；在鄉村，隨著機械化的發展等的便利，再不像從前那樣天不見亮下田、夕陽西下收工，睡眠時間也就長了。
總之，人們的睡眠時間，受其環境、年齡、性別、職業、文化素質等因素的影響，不可千篇一律，強求一致。
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日本睡眠研究7小時最養生睡太多易死
您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？ 日本最新研究調查顯示，
每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，
如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，
其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。
調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是
低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，
如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，
而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。
睡太少高致死，睡太多也容易死，
一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，
但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，
更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
時段 時期 工作
午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
7ge xiao shi
七 八小时吧！小孩和老人应该注意休息！