你好，给你一点关于预防感冒的方法，希望对你有帮助：
预防感冒的三步曲
1、《深呼吸》
在寒风刺骨的冬天，当你推开房门外出时，一股寒气袭来，你会不由自主的将身子紧缩。这种人们常见的动作其实是大错而特错的，因为越是紧缩寒气越易侵入。正确的方法是立刻将双手抬至腹前，做深呼吸。并将两手臂略向外扩张，这样做可以增强你的抗寒能力。下次试一试，你会感到不冷了。
2、《穿过你的黑发的我的手》
如果寒气已经侵入肌体，让你感到浑身发冷。这时，你也不要着急。立刻用手掌使劲搓后发际，每手各搓100次。这时，你会发现出汗了，出了汗就会避免感冒。
3、《一场游戏一场梦》
如果你已经有了感冒的征兆，如唾液发黏，浑身不自在。那你就在当晚临睡前，将葱白、生姜各20克、盐3克，捣烂后，用纱布包好。然后，依次的擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心六个部位。美美的睡上一觉，夜间会略出点汗。第二天早上起床后，你会发现，一切全好了。但在近两天里，要注意保暖哦。
都是病毒惹的祸
你想象不到吧，感冒可是无国际的。感冒到底是谁惹的祸？据最新的医学观点认为，感冒绝大部分是由病毒引起的，而且致病的感冒病毒多达100种以上。其中常见的和被国际卫生组织指定必须报告的流感病毒就有A0、A1、A2、B、C这五种。还有少数是由细菌引起的。
不管祸根是属那种病毒或细菌，所引起的感冒症状都大致相同：头疼、浑身酸软、发热。并发症状就是我们熟悉的、讨厌的：流鼻涕、咳嗽、咽喉疼、关节疼和肌肉疼等等。总之，在人的机体抵抗力降低时，病毒和细菌就会乘虚而入，感冒也就会与你共舞了。
调整生活方式，与感冒说“拜拜”
一定不要小看这司空见惯的“头疼脑热”。在国外，感冒是不容忽视的。因为感冒会引起很多其他病症。
据研究表明：感冒于我们的生活方式密切相关。
1、 由于偏食引起
爱“偏食”而引起维生素A、C缺乏的人易患感冒。因维生素A缺乏时，淋巴细胞不能产生免疫球蛋白；维生素C缺乏时，降低了人体细胞的杀菌和抗病毒能力。
2、 由于增减衣服不及时引起
季节转换时，双脚的保暖对预防感冒十分的重要。如脚部受凉，会造成血管收缩、血液减少，从而引起上呼吸道的毛细血管收缩，致使局部抵抗力的减低，使人易患感冒。
3、 由于长期吃“三高”食品引起
饮食习惯不够科学。平时的“应酬”过多，又长期食用高脂肪、高蛋白、高糖的食品，会降低人的免疫功能。
4、 由于神经紧张引起
都市人的工作忙碌、特别是白领们工作紧张造成的过度疲劳，都会使自身的免疫力下降而易患感冒。
所以，在平时的日常工作和生活里，只要养成良好的生活习惯，注意营养的科学合理的
答：
根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：
多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
此外，冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损。
1,多吃主食:冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
2补充钙和铁:人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
3吃辣:辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
4补充蛋氨酸:寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
5维生素代谢功能:寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
比如说：橙，橘子，羊肉等热量高的食物。
用红糖冲水喝很好的
补暖
不妨一试
超市都有卖
