忌嘴
多动
关键在运动
再就是有些食物必须忌口!
减肥!!!!
一听这词我就明白 又有一位战士要诞生了 呵呵
以下纯属个人经验 如有雷同 纯属...(都胖 计较啥呀)
第一:减肥一定要有信心
第二:坚决不能吃减肥药
第三:为了今后的日子 请多运动
第四:吃什么都无所谓 但一定要吃八成饱就可以(正常进餐次数)
第五:可以做一些对身心有益的事情(保持良好心情 是保持良好体态的根本)
第六:还是坚持
呵呵 战士加油啊
对了 再说一下 我是医药工作者 减肥药的事 其实不用我多说了 大概每个用药减过的女孩子都知道后果 越减越肥吧 其实除了运动没有别的好方法 我最近采用的减肥方法有游泳和瑜伽 对于身体的柔韧性和力量都有加强的作用 不过不是每个人都适用 只要你喜欢的运动你都可以尝试 主要在于坚持 从平时做起
再介绍几个小动作给你吧 决对---私房秘籍---
第一:刷牙时抬起脚后跟 用脚尖站立 脚踝并拢 一边刷牙一边保持三分钟
可对脚腕处及小腿肚有明显的减肥作用 并且对牙也有好处 哦
第二:坐在椅子前面三分之一处 抬腿 身体后仰 最好成直线 双手可保持平衡 保持住 对你的小肚肚有减肥的作用
第三:消除小肚腩 三个月有效 站立 双手放在小肚子上 吸气 用手抵住 呼气 每组15下 每天做15组
1、减少动物性脂肪摄入；
2、多喝水、少喝含糖饮料；
3、多吃长纤维食物；
4、多吃粗粮。
5、加强运动；
6、少睡觉。