谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。
鸡蛋，牛奶，橙子汁，但不要多吃多热量，高胆固醇的东西。我也不是了解很多。
鸡蛋，牛奶，橙子汁，面包
1全麦的面包加牛奶加果汁
2豆浆加馒头或包子
牛奶和面包或豆浆