正好干白天没干完的事情.
看英语书，吃安眠药，下眼皮看上眼皮，数羊羔，看央视版射雕
能不吃药最好不吃药,我不主张吃药助眠,但是话说回来,真的是睡不着的话,有的时候确实药吃的话你就吃吧,我也不是很反对.
1，吃安定片
2，睡前喝热牛奶......
3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右
4，洗个热水澡。
5，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物
6，听古典音乐和背书...
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
這是全身性的問題 , 若只針對某部位治療 , 不容易好 , 易再犯 .
我之前也是很多毛病 , 能確定 or 莫名奇妙的病很多 , 因為我很年輕大約30歲 , 所以我沒理它 , 也不知怎麼辦 , 看醫生說沒事 , 反正就不理它 , 以至於釀成大病 , 直到無法工作 , 連站都困難 .
我覺得要徹底改善體質 , 才是根本之道 , 否則一下子這理 , 一下子那裏 ...
西醫只看某部位 , 不看全身的問題 ,
但所有的問題是全身性的病症 , 所以 , 吃藥 . 打針 . 手術 ..都容易再犯 .
現在我已恢復 , 也花不少冤枉錢 , 也花了 7 年 , 我覺得 , 徹底改善體質才是根本之道 .
詳細 mail:eantique@hotmail.com