首先告诉你,每天你学到的看到的知识和事物,都是你要说的话题.要拿出胆量先和你身边熟悉的人聊天,不要怕别人笑话你,更不要怕别人说你无知,任何一个人都有他不懂的科目.你先练一下看一下效果
我想你患上自闭症了。有严重趋势。
最好的办法，是去看心理医生。
如果不方便就先去找些这方面的书来看。现了解正常的心理健康标准是什么，及如何去做。
如果你这样的话确实会什么也做不了的。
你一定要说话，不敢和别人说话就先拿一本书来大声读出来好了。
其它的，问题太多我一下子回答不了。
要尽快来做，你的恐惧只能自己去克服。相信自己，克服恐惧也需要练习的，多尝试几次会好的。
祝你好运。
我也有一阵子患过自闭兼忧郁。
你要慢慢地要学着接触人，与你的朋友要没话找话，训练自己，不要总呆在家里，越是不敢与人沟通，就越会孤僻，你尽量不要在网上过多的时间，要走出去看看大自然啊什么的，什么也得有个适应过程，我相信你会成功的，谢谢！
你虽然表面上这么说，但其实你的内心深处还是渴望与大家一起品头论足的，对吗？否则你也不会在网上把自己的心里话说给大家听，那么你还没有到那么可以让自己绝望的程度哇：）即使对于你来说这一切很难，但是我的朋友，你还是得靠自己来仗胜这一切，不管外人如何努力地说、做一些你感兴趣的事，但真的到了这一时刻你自己却又闭上了嘴，停住了行动，那么所有人的一切都将归零~动起来吧，希望看到一个全新的你：）
参考资料：大家都能成为朋友